Tag Archive: การดูแลสายตา

ทริคดูแลสายตาอย่างไรไม่ให้เสื่อมก่อนวัย

ทริคดูแลสายตาอย่างไรไม่ให้เสื่อมก่อนวัย

ทุกคนมีดวงตาเพียงแค่คู่เดียว ทำให้การมีสายตาปกติ ไม่เสื่อมสภาพเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา แต่ด้วยพฤติกรรมหลาย ๆ อย่างในชีวิตประจำวัน เช่น การจ้องหน้าจอทั้งวัน ทำให้สายตาของคุณนั้นอาจเสื่อมก่อนวัยโดยที่คุณไม่รู้ตัว ดังนั้นผู้เขียนจึงได้รวบรวมทริคในการดูแลสายตาไม่ให้เสื่อมก่อนวัย

1.รักษาความสะอาดของคอนแทคเลนส์
เมื่อคุณสายตาสั้นหรือยาวมาก ๆ จะทำให้เลนส์ของแว่นตาหนาขึ้น การใส่แว่นจึงทำให้คุณสูญเสียความมั่นใจ ในปัจจุบันมีหลาย ๆ คนหันมาเลือกใส่คอนแทคเลนส์ทดแทนการใส่แว่นตาเป็นจำนวนมาก แต่ข้อเสียของคอนแทคเลนส์คือจะสัมผัสกับดวงตาโดยตรง ทำให้เสี่ยงติดเชื้อได้ง่าย ดังนั้นคุณจึงต้องหมั่นดูแลความสะอาดของคอนแทคเลนส์อยู่เสมอ และไม่ควรใช้งานแบบผิด ๆ เช่น ใส่คอนแทคเลนส์ตอนนอน รวมถึงใช้คอนแทคเลนส์เกินระยะเวลาที่กำหนด

2.ทานอาหารบำรุงสายตา
การดูแลสายตาจากภายในก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ซึ่งการทานอาหารบำรุงสายตาเป็นวิธีดูแลสายตาจากภายในที่ดีที่สุด โดยอาหารบำรุงสายตาล้วนเป็นสิ่งใกล้ตัวที่สามารถหาได้ง่าย ๆ แต่คุณอาจไม่รู้มาก่อน เช่น ปลาที่มีไขมันสูง ผักใบเขียว ไข่

3.สวมใส่แว่นกรองแสง
คุณไม่จำเป็นต้องสวมแว่นกรองแสงอยู่ตลอดเวลา แต่อาจเลือกสวมใส่เฉพาะตอนที่ต้องจ้องหน้าจอนาน ๆ เพราะหน้าจอคอม หน้าจอมือถือจะมีแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อดวงตา การสวมใส่แว่นกรองแสงนั้นสามารถกรองแสงสีฟ้าได้ ทำให้เมื่อใส่แล้วจะไม่รู้สึกล้าเมื่อจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน

4.ตั้งความสว่างของหน้าจอให้พอดี
หน้าจอควรมีความสว่างที่ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป โดยความสว่างของหน้าจอที่พอดีสังเกตได้จาก เมื่อคุณมองแล้วรู้สึกว่าไม่สว่างจ้าจนแสบตา แต่ก็ไม่ต้องเพ่งเล็งมากเกินไปเพื่อให้มองเห็น

5.ไม่ใช้มือขยี้ตา
เมื่อมีสิ่งแปลกปลอมเช่น ฝุ่นละออง เข้าตาคุณไม่ควรที่จะใช้มือขยี้ตา เพราะมืออาจมีเชื้อโรคอยู่เป็นจำนวนมาก จึงอาจทำให้ดวงตาเกิดการอักเสบได้ โดยวิธีการที่ดีที่สุดคือ ใช้น้ำสะอาดล้างตาและใช้กระดาษทิชชู่ค่อย ๆ ซับให้แห้ง

6.ตรวจสายตาปีละครั้ง
การตรวจสายตาทุกปีจะช่วยให้รู้ว่าคุณมีปัญหาด้านดวงตาหรือไม่ หากมีจะได้รีบรักษาก่อนจะสายเกินไป โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคประจำตัว เช่น ภูมิแพ้ โรคเบาหวาน เพราะอาจมีปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดโรคเบาหวาน ภูมิแพ้ขึ้นตา

เมื่อคุณมีอายุมากขึ้นสภาพร่างกายก็ต้องเสื่อมสภาพลงนั้นเป็นเรื่องธรรมดา แต่จะเห็นได้ว่าพฤติกรรมบางอย่างเป็นสิ่งที่คุณไม่คาดคิดเลยว่าจะเป็นเหตุที่ทำให้สายตาเสื่อมก่อนวัยได้ ซึ่งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันตามที่ผู้เขียนได้แนะนำไปนั้นจะสามารถช่วยไม่ให้สายตาของคุณเสื่อมก่อนวัย