Tag Archive: ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต

ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตอย่างไร เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตอย่างไร เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

ไม่ว่าเราจะมีบทบาทหรือหน้าที่ใด ๆ ในชีวิตประจำวันก็ตาม แต่มีสิ่งหนึ่งที่ทุก ๆ คนไม่ควรที่จะละเลยก็คือ สุขภาพของตนเอง แม้จะดูเหมือนเป็นเรื่องง่าย แต่เชื่อเลยว่าต้องมีคนจำนวนไม่น้อยที่ปล่อยปละละเลยสุขภาพของตนเองอยู่เป็นประจำ รวมถึงในบางครั้งก็ทำร้ายสุขภาพไปโดยที่ไม่รู้ตัวด้วย เช่นนั้นแล้ว การปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันเพื่อตอบโจทย์สุขภาพที่ดีจึงเป็นสิ่งมีความจำเป็นอย่างมาก ควรที่จะเริ่มต้นอย่างเร็วที่สุดเพื่อหยุดยั้งปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้นในอนาคต

ไลฟ์สไตล์ของคนส่วนใหญ่ในการทำงานหรือวันหยุดพักผ่อน มักจะเป็นการนั่งทำงานอยู่กับที่ มีการเคลื่อนไหวน้อย มีกิจกรรมทางกายที่ลดลง มักจะใช้เวลาอยู่ที่หน้าจอมือถือหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์กันเป็นส่วนใหญ่ แถมหลังจากทำกิจกรรมพวกนี้แล้ว ก็ไม่ได้มีการเพิ่มกิจกรรมทางกายอื่น ๆ อย่างการเดิน การวิ่ง การออกกำลังกาย การปั่นจักรยาน ทำงานบ้าน เป็นต้น ยิ่งทำให้มีโอกาสที่จะเกิดโรคต่าง ๆ ดังต่อไปนี้ ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน โรคไขมันในเส้นเลือดสูง โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือดต่าง ๆ เป็นต้น สาเหตุส่วนหนึ่งก็เนื่องมาจากการที่เราได้รับอาหารต่าง ๆ เข้ามาแต่ไม่ได้ใช้พลังงานที่จะทำให้เกิดการเผาผลาญอาหารอย่างเหมาะสม เมื่อสะสมไปนาน ๆ ก็ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ไม่ยาก ดังนั้นเราจึงควรที่จะเพิ่มกิจกรรมทางกายให้มากยิ่งขึ้น อย่างการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30-45 นาที เป็นระยะเวลา 5-7 วันต่อสัปดาห์ หรือเพิ่มระยะทางการเดินในแต่ละวันให้มากขึ้น เปลี่ยนท่าทางอิริยาบถบ่อย ๆ ลดระยะเวลาการดูหนัง เสพความบันเทิงในโซเชียลมีเดียมาทำกิจกรรมอย่างอื่น อย่างเช่นการความสะอาดบ้าน การทำสวน รดน้ำต้นไม้ เป็นต้น

นอกจากนี้แล้วการรับประทานอาหารตามใจปาก โดยเป็นอาหารที่มีไขมันหรือคอเลสเตอรอลสูงอย่าง ไข่นกกระทา ปลาหมึกกระดอง ไข่แดง ตับหมู ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งเสริมให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ เพราะไขมันสามารถที่ไปเกาะหรือสะสมอยู่ที่ผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสามารถส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรงตามมาได้ อย่างหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น ดังนั้นการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างผักใบเขียว ธัญพืชต่าง ๆ ลดกระบวนการที่ใช้น้ำมันในการปรุงอาหารหรือวัตถุดิบที่มีคอเลสเตอรอลสูงก็เป็นทางเลือกที่ดี

ถ้าหากว่าเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางกายและพฤติกรรมการบริโภคให้มีความเหมาะสมตั้งแต่ในตอนนี้ ในอนาคตข้างหน้านั้นนอกจากเราจะมีสุขภาพกายที่ดี แข็งแรง ปราศจากโรคภัยต่าง ๆ แล้ว ก็ยังจะมีสุขภาพใจที่ดีอีกด้วย